３０００人以上のHSPさんと関わってきた精神科医しょうがお送りします

あなたはこんな悩みがありませんか？

  • 人の顔色ばかり気になり自分の意見を言えない
  • ミスしたり注意されると何日も一人反省会がやめられず落ち込む
  • 相手の気持ちを考えすぎてしまい、どうしても他人軸になってしまう
  • 人の発する言葉や、雰囲気を察するあまりクタクタになってしまう
  • 悩みはあるけども具体的にどうすればいいかわからない

こんな悩みを持ちながら暮らすのは辛いですよね…

でも大丈夫！安心してください！

こんな未来が手に入ります

  • 笑顔で心から笑って過ごせるようになる
  • 周りを過剰に気にせず自分のペースで生きられる
  • 他人の目を気にすることなく気楽に過ごせるようになる
  • 自己肯定感を高め自信を持てるようになる
  • モヤモヤした不安に振り回されない自分になれる
  • 自分らしく生き生きと暮らせるようになる
  • ストレスがあっても受けすぎず体調を保てるようになる
どうも！精神科医しょうです。


私は普段、
精神科外来で診療する中、
3000人以上の悩みが深いHSPさんに出会ってきました。

 
そんな中でこんな言葉を耳にする事がよくありました。

 
「周りを気にしすぎてしまい一人反省会が止まらない」

「ミスしたり注意されると何日もグルグル反省会…で疲れる」


もしかしたらあなたも、
同じような悩みを持ったことがあるかもしれませんね。


繊細で敏感なHSPさんは、
ネガティブな刺激の影響を受けすぎてしまったり、
深く考えて悩みすぎてしまうことがあり辛いことも多いですよね…。

 
私はこのようなHSPさんの言葉を聞いて、
少し疑問に思う事がありました。

「一人反省会」
あなたもこのワードを、
ネガティブな意味で捉えていませんか？

多くのHSPさんが、

「ぐるぐる一人反省会は、
疲れる…」

「昨日も一人反省会をしてしまった…」

といったように、
マイナスに捉えているんですよね。


でも、
私はそうは思いません！

 
実は、
一人反省会は悪いものじゃないんですよ♪

一人反省会は、
HSPさんの宝物！！

HSP気質の提唱者、
アーロン博士が唱えたHSP気質の4つの特徴についてご存知でしょうか？

・深く処理する

・過剰に刺激を受けやすい

・感情の反応が強く、特に共感力が高い

・些細な刺激を察知する

このような特徴があるので、
ちょっとした刺激に対しても深く処理しようと考えるために一人反省会に繋がるんですね。


例えば、
あなたが友人とカフェでお茶をしたその晩に、

「あんなこと言って、
傷ついていないかな？」

「あれは言わなきゃ良かったかな…」

 
なんて一人反省会をした経験。

きっとあなたにもありますよね。


確かに一人反省会は、
クタクタに疲れてしまうかもしれません。

 
しかし、
これってそんなに悪いことなのでしょうか？


共感力が高く相手のことを気遣う、
その気持ちから一人反省会に繋がっているんです。

つまり
「一人反省会は、
あなたの優しさが生む」
ものなんです！

そうなんです。

一人反省会は悪いことではないんです。

 
「一人反省会は、
HSPさんの宝物」

なんですよ！


しかし、
その一方であなたは、
自分をおろそかにしてはいませんか？

 
自分軸ではなく、
他人軸にはなっていないでしょうか。

 
言い換えると、
自分よりも周りを最優先にして、苦しんでいるのではないでしょうか。

なぜ多くのHSPさんが、
一人反省会をネガティブに捉えているのか？

多くのHSPさんと話す中で、
私は考えていました。


「どうして他人に共感できて優しいHSPさんは、
一人反省会をネガティブに捉えてしまうのだろう…」と。

 
それは、
多くのHSPさんが、
自分軸ではなく他人軸になってしまっているからなんですね。

こんな経験ありませんか？

例えば、
相手から何かをお願いされた時を考えてみましょう。


特に断る時のシチュエーションで、
相手の気持ちを考え過ぎてしまってこんなことを考えることはないでしょうか？

 
「断ったら相手が困るかな？嫌われたらどうしよう…」


こう考えてしまう結果、
はっきり断ることができなかったり考え過ぎてしまい疲れてしまう…。


もしくはこんな経験はありませんか？

 
人と会話をしていて、
相手と会話が途切れてしまったり聞き返されたりした時、
「自分の発言で相手が傷ついたり怒ったり自分に呆れたらどうしよう」
と思ってしまう…。


こういったHSPさんなら経験したことのあるシチュエーションって、
他人軸だからこそなんですよね…。

自分の意思よりも
他人が優先

私はこのような、
自分を犠牲にして他人を優先するHSPさんが大好きです！


しかしその一方で、
「そろそろHSPさんは、
自分自身を大事にしてほしい！」

こうも思うんです。

 
だって、
これまでにずっと周りを大切にしてきて、
自分はクタクタに疲れてきたんですから。
 

そろそろ、
あなた自身を癒してあげる時がきたんです。

自分軸になったら

「ポジティブな一人反省会」

これの意味を理解し実行できるようになっているはずですよ♪

すると、
今のあなたからは想像もできないような、
世界に行けちゃうようになります！


ポジティブな一人反省会を行って、
他人軸ではなく自分軸で生き生きと気楽に生きられるようになっていくんですよ！

これまでにこんな努力をしてきたのではありませんか？

「考えすぎ！」とか言われるから、
あまり深く考えすぎないようにしたり…

 
「自分を責めすぎてしまう」から、
責めないよう責めないように意識したり…

 
嫌な人間関係から逃れるために、
その環境から離れようと努力したり…


あなたはこれまでにHSP気質を変えるために、
こんな努力をしてきたのではないでしょうか？

 
きっと非HSPの人とは比べ物にならないくらいの努力を、
繰り返してきたのではないかと思います。

 
そして、
努力しても報われないこともあったかもしれません。

 
「努力しても努力しても変わらない…」

 
きっとこんな風に絶望してしまっている方もいるかもしれませんね…。

「そもそもどうやって頑張れば良いのかわからない」

こう思っている方だってきっといますよね。


それも致し方ないことだと思うんです。

なぜなら、
HSP気質に関しての認知度はまだまだ低いですから。

 
最近、
メディアでもHSP気質に関する情報が少しづつ出てきてはいるとはいえ、
周りを見返してみてもHSP気質について知っている人って何人いますか？

 
きっとほとんどいないのではないでしょうか。

 
私の周りの精神科医でさえ知らない人もいるんですもの。

 
まだまだHSP気質に関する認知度が上がってきていないと、
情報を発信する人間だって少ないんです。

 
HSP気質に関する専門家が増えてこないと、
情報も増えてこないしどうやったら生きやすくなるかもわからないですよね。

 
私はもっともっとHSP気質に関する専門家が増えて、
生きやすくなる情報が増えてくればと願っています。


専門家が少ない中、
あなたはどうすればいいかわからず、
悩んで苦しんで辛かったですよね…。

避けてきた不安だってありますよね…

どうやって頑張ればいいのかわからないから、
避けてきたことだってあるのではないでしょうか？

特にHSPさんにとって、
ストレスを感じやすいのは人間関係ですよね。


「あの人、
機嫌悪いけど私のせいかな…」

とか

「上司が他の人を怒鳴っているけど、
私が怒られているような気分になる」

などなど、
人間関係の悩みが一番のストレスですよね。


そのため、
過剰に人間関係を避けたりしてきたこともあるのではないでしょうか。

誰にだって弱さはあるんです

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？

 「すぐに疲れやすくしんどくなってしまう」

 「何もかも完璧にできない」

 「自分の基準がブレてしまう」

 「すぐ泣いてしまう」

 
そして、
そんな自分自身の弱さが嫌で自己嫌悪してしまい、
ネガティブな一人反省会…。


これまでにあなたは自分自身のことを「弱い」と、
責めてきたのかもしれませんね。

 
でも、
「誰にだって弱さはあるんです」。

 
弱さがない人間なんてこの世の中にはいないんですよ。


あなたのその弱さも認めてあげて、
許してあげて欲しいんです。

心の中ではこうなりたいと思っているのではありませんか？

「他人を気にせず自分らしくイキイキと生きる」

「もう少しだけ鈍感に生きる 」

「意見をはっきり言えるようになる 」

「私が私らしく生きる 」

「いつも笑って過ごしたい」

 
本当はあなただって、
こうなりたいと思っているのではないでしょうか。

 
それなのにも関わらず、
「どうせ何をやっても変わらないです…」
と諦めてはいませんか？


私がインスタの発信を始めるきっかけになった、
一人のお子さんのエピソードを紹介させてください。

あるHSP気質を持つお子さんの物語

あれは暑い夏の日でした。

私がいつも通り外来診療を行なっていると、
一人の中学生のお子さんを持つお母さんが外来にいらっしゃいました。

 
しかし、そこにお子さんの姿は見えず、
お母さんは一人で外来にいらしたんです。


しかも、
よっぽど悩みが深いのか表情は暗く痩せていて元気もありませんでした。


そのお母さんいわく、
お子さんはとても優しくて繊細で敏感な子だったそうです。

 
詳しく聞いてみると、
HSP気質に当てはまるところがたくさんある子でした。


小学校では自分よりも周りに気を使いすぎてしまい、
自分軸ではなく他人軸だったそうです。


自分の意見を強く言えることもなく、
気の強いクラスメイトからいじられても嫌と言えず悩んでいました。


小学校を卒業後、
中学入学後からいじめられてしまうようになってしまい不登校となり、
家から出ることもなく引きこもるようになってしまいました…。


食事もあまり食べられず、
痩せてしまい、
日中もベッドに横になり動くことも減ってきているのです。


誰もがこの話を聞いて、

うつ病

と思うことでしょう。


しかし、
そのお子さんは頑なに受診を拒否していました。


お母さんも何度も何度も説得しましたが、
結局受診には繋がりませんでした…。


私はこの一件をきっかけに、
外来にもこれない方に向けたメンタルヘルスの情報発信のためにインスタを始めたんです。

実はうつ病や不安障害になってしまうHSPさんは少なくない

HSP気質は過剰に刺激を受け取りやすく、
ストレスを感じ取りやすいんです。


このお子さんのように、
うつ病や不安障害になってしまうHSPさんも実はかなりの数がいらっしゃるんですね。


あなたはこのお子さんのように治療が必要な状態に、
なってほしくないと思います。

 
しかし、
仮にあなたがこのまま「他人軸のまま」で、
ストレスを受け続けて生活を続けたらどうなるか？


考えると少し怖くなってしまいますよね…。

あなたはこれからも他人軸を続けますか？

あなたは十分すぎるほど今まで我慢してきました。


これからも社会に作られた他人軸とともに、
苦しみながら生きていくのでしょうか。

いえ、あなたには自分軸になって生き生きと暮らす資格があるんです。！

自分軸を作るために、
時間やお金を費やした方がいいと思いませんか？


私はこれまでに精神科医としての知識や経験を積むために、
沢山の本や教科書、セミナーの参加など沢山の時間とお金を費やしました。


数十万以上かかりましたが、
返ってきたものも沢山ありました。

 
私がこうして精神科医として生活できているのも、
その時の自己投資のおかげであることは疑いの余地はありません。


あなたが費やす時間とお金は他人軸のためでしょうか？

こんな風になれたら幸せですよね

こんな未来を想像してみてください。

・仕事でお願いことをされたけど、
自分軸になって上手に断ることができる未来。

・人と会話していて会話が途切れてしまったあと、
「自分の発言で傷つけたかな…」
と悩むモヤモヤを上手く解消できる未来。

・相手から言われた言葉を引きづらずに、
ポジティブに解釈できる未来。

・相手に対して自分の意見を言えるようになる未来。

・うつ病や不安障害などの精神疾患になる心配のない未来

・自分を傷つけるだけのネガティブな一人反省会をやめて、
自己肯定感を高め素敵な自分を発見できる未来。

 

いかがでしょうか。


こんな風になれたら幸せですよね♪


この未来は実現不可能なものではないんです！

 
あなたが自分軸になったら実現して、
生き生きと暮らすことができるんですよ♪

これから未来は変えられます

これまでのあなたは確かに、
他人軸で他人に振り回されて生きてきたかもしれません。


しかし、
今後の未来は違うと断言できます！


あなた次第でいくらでも、
未来は変えていくことができるんです。


あなたはこのまま他人軸で苦しみながら生きていきますか？
 

それとも、
自分軸を持って人生を楽しく生きていきますか？


選択はあなた次第なんです。


「このまま他人軸のままは嫌！」

「恐ろしい未来を経験したくない」

「私だって自分軸で気楽に生きたい！」

 
というあなたには、
特別プログラムに参加する権利があります。


「なんだかピンとこない」というあなたのために、
ある一人の女性のお話をさせてください。

あるHSP気質を持った女性の物語

その女性の名前はひろみさんと言います。

ひろみさんは３０代で、
２人のお子さんがいらっしゃいます。


現在は下のお子さんの子育てのため会社を育休中の方なんです。


ひろみさんは、
小さな時からドラマなどのテレビ番組や映画などをみてるだけでも感動したり、
共感して気づけば自然に涙が流れるような子だったそうです。


人が多く集まる場所に行くと体調が悪くなったり、
学生時代は大人数での交流が苦手で周りからは内気な子と思われていました。


それに大きな音が苦手だったり、
強い匂いや痛みにすごく敏感だったり、
どうでも良いことが気になってネガティブな一人反省会をしては自己嫌悪したりしていました。


振り返ってみると自分の意見よりも周りの意見が最優先だったんですね。

 
時には誰もいない静かな場所に行って、
一人になって何も考えない時間を過ごしたいと思うこともありました。

でも結婚していて子供もいるから一人になれないし、
「もしかしてうつ病や不安障害では？」
と悩むくらいに辛い状態にあったそうです。

そんなある日、こんな出来事が起きました

HSPさんにとって一人の時間は何より大切な時間です。


しかし、
ひろみさんはこの時まだHSPについて知らず、
家事に育児にいっぱいいっぱいな状態だったんですね。


そんなある日のことでした…。

 
ひろみさんがいつものように、
朝起きて上のお子さんと旦那さんの朝食の準備をしていました。


上のお子さんが起きてこないので起こしにいきましたが、
なかなか起きてくれません。

 
上のお子さんは起きてからも、
グズってしまいご機嫌も斜めです。

 
「朝ごはん食べたくない！」
と上のお子さんに言われた瞬間。


「プッツン」

ひろみさんの中で、
これまで張っていた緊張の糸が切れた感覚がしました。


「何言ってるの！早く食べなさい！幼稚園に遅れるでしょ！」
と下のお子さんを叩いてしまったのです。

 
そしてその後は、
壮絶な大喧嘩に発展してしまったそうです…。


その結果、
クタクタに疲れてその日の夜は自己嫌悪に陥っていました。

 
「これまで一度も手を出したことなんて一度もなかったのに…」と、
その後は一日中グルグルとネガティブな一人反省会を繰り広げ眠れませんでした。
 

普段は温厚なひろみさんは、
自分がした行動の後悔とともに自分自身の豹変が怖くなってしまいました。


「私って病気なのかな？」と家族には内緒で、
精神科に一度受診したこともありました。

 
しかし、
医師からは「性格だからどうしようもない」と言われて、
ショックで自宅で大泣きしたこともあったんです…。

そんな中、ある出会いが訪れます

そんな時、
ひろみさんはインスタで私（精神科医しょう）のアカウントを見つけたんです。

「【HSP】なんだこれは！？」

「何の病気なの？！」
と正直思ったそうです。


ひろみさんはHSP気質について、
全く知らなかったんですね。
 

そのため相当な、
衝撃を受けたそうです。


インスタの投稿をみていると、
その特徴に「私にも沢山当てはまるところがある」と思ったんですね。

「病気じゃないんだ！」
「自分だけじゃなくて同じ悩みを持つ人がいるんだ！」

私のインスタのアカウントを見て、
ひろみさんはこう感じて少しだけ気持ちが楽になりました。


なにより、
「HSP気質は病気じゃないけど、
そういう方にも寄り添っていくのが精神科医だと思う」

という私の言葉がひろみさんにとって安心感につながっていたそうです。

 
しかし、
ひろみさんは一方でこんな気持ちも抱いたんですね…。

「病気じゃないということは今後もどうしようもない？」

こう考え始めたらひろみさんは、
どんどんと不安がつのるようになっていきました。


「今後どうしようもないのでは？」
という不安ばかりが頭をよぎり、
子育てもなかなか手につかない日もありました。
 

夜になるとネガティブな考えに支配されて、
グルグルと負の感情を巡らせて十分に眠れない日だってあったんです。


しかし、
ひろみさんは学生時代にスポーツに本気で打ち込んでいたこともあり、
行動力と「大きな勇気」を見せてくれたんですね。


ひろみさんは、思い切って私にインスタでDMしてくださったんです。

 
私に沢山くるDMの中、
ひろみさんが本気で悩んでいるという事が文字からもひしひしと伝わってきました。


だから私も、
「ひろみさんの悩みに本気で応えたい」
こう思いました。

ひろみさんも最初は疑心暗鬼でした

私はひろみさんに出会い、
当時開発していたプログラムについてお伝えしました。


ひろみさんは喜んでプログラムに参加してくださったんですね。

 
しかし、
「本当に変われるのかな？」

最初は半信半疑だったそうです。


ひろみさんとお話をしていて、
「周りがそう言うからしなくてはいけない」
とか、
「世間もそうしているから私もそうすべき」といった、
「〜しなくてはいけない」「〜すべき」といった思考が多いことに気づきました。


そのことをひろみさんにフィードバックすると、
キョトンした顔だったんですね。


ひろみさんにとっては当たり前すぎて、
疑問にも思わなかったようなんです。


家事も育児も
「自分が頑張らなくてはいけない」
とか
「人に頼ってはいけない」
といった思考が強いこともお伝えしました。


その週の土曜日、
ひろみさんはご主人に思い切って伝えたそうです。

「明日の午前中は自分の時間が欲しい」

こう伝えたそうです。


今まで弱みを見せないひろみさんが、
旦那さんに初めて弱みを見せた瞬間でした。
 

旦那さんはもちろんOKを出してくれて、
ひろみさんは日曜日に久しぶりの美容室に行ってリフレッシュできたそうです。

 
そして帰宅すると、
これまでよりもほんの少し気持ちが楽になって余裕を持ってご家族と接することができました。


ひろみさんはこの時、
感じました。

「ほんの少しだけど今までと違う！」

「先生の言っていた〜しなくてはいけない思考がわかった気がする！」

こう思ったそうです。


そして、
「もしかしたら変われるかも！」
と小さな小さな光が差した瞬間でもありました。

ひろみさんは自分軸への道を歩み始めます

ひろみさんにはもともと多すぎるほどの良いところがありました。


しかし、
その良いところには目を向けず、
他人の顔色ばかり伺って自分の意思は二の次だったんですね。

 
プログラムをこなすごとに、
自分自身の長所を改めて認識し他人軸であったという事も認識できるようになっていきました。

 
そして、
ひろみさんは少しづつ「自分軸で生きる」という事が、
他人事ではなく「自分事化」されるようになっていったんです。
 

育休から明けたひろみさんが、
出勤を終え帰ろうとしたある日のことでした。


上司からこう言われたそうです。

「ちょっと手がまわらなくて、
この仕事だけ手伝ってもらえないかな？」

 
実はその日に、
ひろみさんはお子さんの保育園のお迎えに行かなくてはいけなかったんですね。


普段のひろみさんなら、
「はい、わかりました…」と残業し、
近所に住む姑に謝りながらお願いしていたところです。

 
これまではお願いごとは全て引き受け、
クタクタに疲れてしまっていたんですね。
 

しかし、
その日は勇気を持って上司のお願いを断って、
無事にお子さんのお迎えに行くことができ姑に謝らなくても済んだんですね。


「仕事を上手に断るワークをやっておいてよかった…」

「あれ私かわったかもしれない…」

とひろみさんが強く感じた瞬間でした。


もちろんひろみさんの優しく穏やかな性格が変わったわけではありません。


しかしその後も、
他人の顔色を伺いすぎたり、
他人に合わせすぎたりということが減っていったんですね。


そうなんです！

ひろみさんは自分軸への道を歩み始めたんですね。

ひろみさんの一人反省会もポジティブに変わっていきました​

自分をただただ傷つける反省会ではなく、
ポジティブで自分自身の強みを生かしていけるものになっていったんですね。

ひろみさんはこう思ったそうです。

「これまで低かった自己肯定感が育まれ、
本当の自分の姿を知ることができた気がする」

 
ひろみさんがこれまでにグルグルと続けてきた、
ネガティブな一人反省会がこの時に変わりました。

そうなんです！

これこそがポジティブな一人反省会なんですね。


自分軸になったからこそ実現できるようになったポジティブな一人反省会により、
本当の自分と出会えたのです。

「自分だけで抱えることはよくない」
「相談すべき相手も選ばなくてはいけない」

ひろみさんは、
これまで自分だけで悩みを抱えていました。


一度、
旦那さんに相談したことはあったそうですが、
あまり話を聞いてもらえずそれ以来、
誰かに相談することを諦めてしまっていたそうなんですね…。

 
プログラムを終えて、
ひろみさんはこう思ったそうです。

「一人で悩みを抱えるのは良くない」

「そして、
その悩みを相談するべき相手も専門家を選ばなくてはいけない」

「精神科医でHSP気質について発信しているのは、
私の知る限りしょう先生しかいない」


私もひろみさんのこの気持ちを聞いて、
嬉しくて嬉しくて仕方がなかった事を覚えています。

あなたも自分軸で気楽に生きられるようになれます

いかがでしたでしょうか？

ひろみさんの話を聞いてみると、
他人事とは思えないように感じますよね♪


だってひろみさんだって、
あなたと同様に悩んでいたHSPさんの一人だったんですから！

 
何もひろみさんが特別だったわけではありません。

 
あなたも自分軸で、
気楽に生きられるようになるんですよ！
 
そして、
ポジティブな一人反省会をして、
新しい自分と出会いましょう♪


「自分軸になれると急に言われても…」

「私だって気楽にいきたいけど、どうしたらいいの」

「今まで何したって無理だったのだから無理なのでは」

こう思うあなたもきっといますよね。


声を大にして言いたいです。

「いいえ！そんなことはないんです！」


とはいえすぐに信じられない気持ちわかります。

すぐに自分軸になれたら話がうますぎますもんね。


実はあなたが、
自分軸になる前にお話しておかなくてはいけないことがあるんです。

それは…

「他人軸で周りの目を気にして、気楽に生きられない３つの原因 」

なんですね。

あなたもこれまでに、
気楽に生きるために沢山のHSP関連の本を読んだり、
googleで様々なワードを検索してみたり、
インスタでHSP関連のアカウントを沢山フォローしてきたのではないでしょうか？


あなたが他人軸で気楽に生きられなかったのには原因があるんです。

その３つの原因についてお伝えしていきますね！

【原因その①】
自分のことを分かった気でいるから

そもそもあなたは自分自身のことを十分に知っていますか？


５秒間自分の胸に手を当てて考えてみてください…。

 
「大丈夫！私は100%自分のことがわかっているし自信がある！」


というあなたはこの先は、読み進めなくても大丈夫です。

 
あなたは既に自分軸ですから。


しかし、ちょっとでも

「わかっているつもりではいたけど、自信ないな…」

 
こんな気持ちが湧いてきたあなたは、
この先を読み進めてください。

あなたはこの名言をどこかで聞いたことはありますか？
「汝、自身を知れ」

おそらく、
中学か高校の時に倫理とかの授業で聞いたことあるのではないでしょうか。
 

この言葉は古代ギリシャ時代のソクラテスという哲学者が言った言葉です。

 
この言葉を聞いて、
「自分自身のことは当たり前に知っていなくてはいけない」

 
こう解釈しているあなたもいるのではないでしょうか？


実は、
この解釈は大間違いなんです！
 

本当の意味はこう解釈するんです。

「傲慢にならず自分自身の無知を知ることが大切」


かの有名な言葉。


「無知の知」
というのはそういうことなんですね。


古代ギリシャ人が悪と考えたのは、傲慢です。

 
つまり、
身の程をわきまえないことが最大の悪と考えられていました。

 
自分で自分のことについて尋ねてみると、
実はわからないことってちょこちょこと出てくるんです。
 

でもソクラテスの言葉からもわかるように、
「それで良い」んです。

「自分自身でも自分についてわかっていないことがある」
そう自分で認識できていることが大切なんです。

今、この文章を読んでくれているあなたは、
「自分のことで少しでもわからないことがある」
と認めているわけですから、
それが素晴らしいことなんですね。

 
もちろん古代ギリシャ時代でも、
あなたは悪ではなくむしろ善なるから安心してください笑


そうなんです。

 
今は自分自身のことがわからなくても、
わからないことがあることを自覚しこれから沢山知っていければ良いんです。

それが、
あなたが他人軸から自分軸になる第一歩とも言えますね♪

【原因その②】
自分を癒す方法を知らないから

あなたは自分自身を癒す方法を、
知っているでしょうか？
 

モヤモヤする時、
イライラする時など、
ストレスの自覚がある時に、
「これをすれば発散できる！」
と自信を持てるような方法を持っているでしょうか。
 

HSPさんは繊細で敏感、
様々な刺激に対して過敏と言われストレスを溜めやすいんです。

実際に、アメリカのカリフォルニア大学の研究でも証明されています

この研究は、
「HSP気質を持つ人の脳の中では、
どんなことが起きているのか」
という研究です。
 

HSP気質を持つ人の脳内では、
感覚処理過敏症（SPS）と言われる症状が認められるために、
脳がとても敏感な状態にあるんです。
 

そのSPSがあるから、
非HSPの人が感じないようなシチュエーションで、

 
例えば、
ちょっとした日常会話、
通勤電車の音だったりとかに、
過剰にストレスを感じてしまうんですね。

 
つまり、
あなたが実際の生活でも感じている敏感さが、
研究でも実証されているんです。
 

現在社会を生きるには、
ただでさえ刺激だらけで生きづらいですよね。

SPSもあったら
なおさら生きづらさを感じるのは普通のことなんですよね…。

そうなんです。
 

SPSがあるからこそ、
HSPさんは自分を癒す方法が絶対に必要なんですよ！


あなたも「自分を癒す方法」をマスターして、
生きづらさを和らげていく必要があるんですよ♪

【原因その③】
自分を責め続ける思考からの抜け出し方を知らないから

例えばあなたが、
誰かと会話をしていて相手が急に口数が少なくなった。

 
こんなシチュエーションって誰しも経験したことありますよね。


こんな時、あなたはどう思いますか？

 
もしかしたらこんな風に考えたりしないでしょうか。

「なんか傷つけるようなこと言ったかな…」

「私の話がつまらなかったかな…」

きっとこんな風に自分自身を責めてしまった経験ってあるのではないでしょうか。
 

本当のところは相手は、

「朝ごはん食べてなくて、頭がぼーっとする」

「実はお腹壊しててトイレ行きたくなってきた」

とか考えていたりして、
実はあなたは悪くないなんてことが大半なんですよ！

実は物事は解釈を変えるととても気持ちが楽になるし、
自分自身を責める思考からも抜け出すことができるんですよ！

「考えすぎ！」と言われたら、
「思慮深い」。

 

こう捉えることができます。


「断れないのが辛い」と思ったら、
「相手を尊重できる」。
 

こう捉え直すこともできるんですね♪


これはリフレーミングという心理学的なテクニックで、
トレーニングによって誰でも身につけることができるんですよ！

 
さて、
ここまでに他人軸で周りの目を気にして、
気楽に生きられない3つの原因についてお伝えしてきました。

 
①自分のことを分かった気でいるから

②自分を癒す方法を知らないから

③自分を責め続ける思考からの抜け出し方を知らないから

しかし、 ここで絶対にお話しておかなくてはいけない根本の原因があります！

ドラゴンボールでいったらフリーザ

スターウォーズでいったらパルパティーン

鬼滅でいったら無惨

 
こんな感じの悪の根源です。

 
わかりにくかったらすみません笑


「あなたが他人軸で、
自分軸で気楽に生きられない」

その根本原因とは・・・

日本の社会が、 「みんな同じが良い」 という価値観を暗に押し付けてくるから

「なにそれどうゆうこと？」という声が聞こえてきたような気がしたので、
詳しくお話します。
 

あなたは小学校の全校集会の時に、
「前ならえ」をしたことありますか？


先頭の人が両手を腰に当てて立って、
その後ろの人は手を前に出して綺麗に整列するあれですよ。
 

毎週月曜日の朝の全校集会で前ならえさせられて、
整列させられたのを思い出したのではないでしょうか。


前ならえの強制力の強さたら、
誰もしていない人はいないくらいでしたからね。
こんな感じのやつです。


思い出しましたか？

 
ちなみに私は小学校低学年の時はずっと先頭だったので、
上級生になり先頭じゃなくなって嬉しかった思い出を思い出しました。


おっとそんなことはどうでもいいんです。

 
私が言いたかったのは日本おいては無意識に、
「前ならえ」させられているという事実です。

もう少し深堀りしていきましょう。

あなたも
「周囲に合わせなくてはいけない」
こう思ったこと一度はありませんか？

私なんて何度もあります。


「空気を読め！」なんて言葉をよく聞くし、
あれって周りに合わせろって事ですよね。

 
中高は校則で全員学ランだったし、
そもそも学校に同じ服を着て行かなくてはいけないルールって、
周囲に合わせなくてはいけないことが当たり前として存在していますよね。

 
高校時代に学ランの襟の部分にカラーという襟を立てるための補強部があったんですが、
それがたまたま外れていて学校に行ったら先生に怒られましたからね。


カラーが外れているだけで怒られるなんて、
流石にびっくりしましたがあの時はさほど深く考えることもありませんでした。

なぜ日本では、
周りに合わせなくてはいけないという空気感が、
自然と漂っているのでしょう？

私が思うに日本は島国で最近では外国人も増えてきたとはいえ、
周りもほとんどが日本人ですよね。

 
外国に行くと、
全然違います。

 
黄色人種もいれば、
白人もいレバ黒人もいるなど人種もバラバラだし、
国籍も入り乱れているんですね。

 
言葉だってもちろんバラバラだし英語話す人もいれば、
スペイン語、中国語話す人もいれば、
聞いたこともないような言語を話す人だっているんです。


「前ならえ」なんて外国ではしないんですよ。

 
というか聞いたこともないのではと思います。


外国ではそれぞれの個性が重んじられ、
空気を読んで周囲に合わせるという様な空気感はありません。

 
私は日本人の
「周囲に合わせる」
「空気を読む」
という文化によって、
「他者を重んじる」
「他者を気遣う」
という側面もあるように思い、
そのような考えは私は好きです。


しかし、
「空気を読む」
「周囲に合わせる」
という事によって、
無意識に我慢を強いられているのには反対の立場です。

日本社会はとにかく我慢を強いてきます

「学校や会社には無理してでも行かなくてもいけない」

「今は我慢しろ」

「石の上にも三年」

日本社会はこのように、
とにかく我慢を強いて、
言葉に出すことを好ましく思わないように感じます。

というかあなたは、
石の上で三年も過ごせますか？


私は絶対に無理です。

 
石の上で三年も我慢していたら死んでしまいますよ。


この様な日本の社会的構造があるから、
「みんな同じが良い」という価値観を日本社会は暗に押し付けてくるんですね。

「この日本社会の構造が他人軸を作っている」

私はこう考えます。

 
しかし、
あなたは大丈夫！


他人軸で周りの目を気にして、
気楽に生きられない3つの原因とその根本原因について理解できたはずですから♪

３つの原因がわかったら、少しだけ光が見えてきたような気がしませんか？

何事も原因がわからないと、
対処って難しいですよね。


真っ暗闇の迷路の中で、
ゴールを目指すってほとんど不可能ですもの。


でもあなたには、
ゴールから差し込む一筋の光が見えたはずです。


そして私は、その原因がわかった上で、
自分軸になって気楽に生きられるようになるメソッドを開発しました！

特別プログラムを開発しました！

私がこれまでに実践してきた精神医学や心理学の知識や経験、
3000人以上のHSPさんと出会う中で得てきたここだけの情報を惜しげもなく詰め込んだメソッドです。

「他人軸ではなく自分軸になって気楽に生きる」

「ポジティブな一人反省会ができるようになる」

「自己肯定感が育ち、これまでわからなかった新しい自分と出会う」

半年以上かけてこのような未来を得られる特別プログラムを開発しました。


これまでにこのメソッドを経験してくださった、ひろみさんや沢山のHSPさんからは、

「ネガティブな一人反省会をしなくなった」

「周りに振り回されなくなった」

「自分を癒す方法を知り、子育てにも余裕が出るようになった」

「自分の意思で物事を決められるようになった」

という意見を頂いています。



このプログラムで私が意識したのは、
シンプルでわかりやすく簡単なことです。


そして何よりも完全にステップ化されていて、
誰にでも再現性があるプログラムになっているんです。


つまり、あなたも順番に受講していくだけで、
理想の世界にいけるし、「あなたにもできる！」と自信を持ってお伝えしたいんです。


そして、さらに半年間、
沢山のご意見を頂きながら日々ブラッシュアップをしてきました。


そしてようやく。

満足のいく形となりました！

「なぜしょう先生はここまでしてくれるの？」
と時々聞かれることがあります。

その理由は、
「精神科外来だけでは限界があるから」
なんですね。


外来は患者さんと一対一の空間です。


そして私にとってはその時間は何よりも大切な時間です。


しかしながら、一対一以上にはなれないんですね。


つまりは、私の体が一つな限り目の前の人の力にしかなれないんです。


しかし、SNSやこうした記事での発信は、
より多くの人の手助けをすることができるんですね。

世の中には私の物理的、時間的にも手に届かない、
だけども困っている方が沢山いるんです。


そして、その物理的、時間的ハードルを乗り越えて、
あなたの手助けができるためにこの配信、
プログラムをお届けしたいと思っているんです！
参加者の方には60日間メールで動画やテキスト形式の講座が届きます。

「毎日のワークはちょっとしんどい」

という実際に特別プログラムから参加された方からの声を反映し、
２日に一回のワークで計６０日間のオンラインコースとしました♪


あなたはそれを見て聞くだけで、
変わっていくことができます。

その上で２日に一回のワークに取り組んでください。


ワーク自体は数分で終わる簡単なものですが、
自分を知り、
自分を癒し、
自分を責めてしまうループから抜け出すためのものになっています。


さらに、
今回のオンラインコースでは、
メールをこちらから配信するだけではありません。


コースの中でわからない部分や、
解消しきれない個別のご相談などはLINEを利用し、
いつでも相談可能な状態で進めていきます。


不安なことは相談し、
解消しながら進めることができるので安心してくださいね！

どんな人向けなの？

この特別プログラムはHSP気質を持つあなたのためのものなんです。


家事に育児に仕事に日々忙しさを感じていて、
職場などコミュニケーションの多い場所で苦痛を感じているのではありませんか。


こんな風に悩むこともあるのではないでしょうか？

「周りを気にしすぎてしまい一人反省会が止まらない」

「ミスしたり注意されると何日もグルグル反省会…で疲れる」

きっと今までHSP気質について、
本やgoogle、インスタで様々な情報を調べて頑張ってきたのではないでしょうか。


解決策がなくて、しんどかったですよね…。


特別プログラムは繊細で敏感、
他人軸に苦しむあなたの悩みを解決するためのものなんです。

なんで凄いの？

史上初の精神科医である私が開発したプログラムなんです！

・自分自身のことを知るワーク
・HSP気質だからこそやるべき自分を癒すワーク
・相手の言ったことを解釈し直す（リフレーミング）ワーク
・自分を責めてしまった時の思考の転換
・職場でのシチュエーション毎の悩みを解決するワーク

などなど３０ものHSPさんの悩みを解決するワークになっているんです♪


精神医学や心理学がベースに、
それをHSPさん特有の悩みのシチュエーションに適応し応用したものになっているんです！

ワークの構成

第一章：自分を知るワーク

まず初めに、
自分自身を知ることから始めましょう。


人はわかっているようで、
意外と自分自身のことを客観視することは難しいんです。

現在のあなたのHSPの強度、
タイプに加え、
自己肯定感の程度やストレスや負の感情、
そしてあなたの本心に気づきましょう。


これまでわかっていると思った事が意外とそうではなく、
意外な一面が見えてくるかもしれません。


自分軸になるスタートは自分を知ることなんですよ。


第一章の流れ

はじめに：コースの進め方

1 HSPの強度チェックリスト

2 内行型、外交型

3 HSS型チェックリスト

4 自己肯定感のチェックのワーク

5 現在のネガティブ感情を客観視しようのワーク

6 無意識に溜まったストレスに気づくワーク

7 自分の本心に気づくワーク

第二章：日々の生活を楽にするワーク

自分自身について改めてわかった後は、
自分自身の感情をコントロールする手段を身につけましょう。


敏感で繊細なHSPさんはただでさえストレスを受けやすいんです。


それなのに、
自分自身に優しくできないHSPさんは多いんですね。


五感や癒し、
不安を軽減させ、
負の感情を減らしたり、
普段は傷ついてしまう言葉の解釈を変えて気持ちを楽にする訓練をしましょう。


この章はあなたが自分軸になるための、
土台作りです。


第二章の流れ

8 五感を癒すワーク

9 瞑想のやり方ワーク

10 リフレーミングのワーク

11 ネガティブ思考を止めるワーク

12 モヤモヤを手放すワーク

13 子供の頃の記憶を癒すワーク

14 自己肯定感を上げるワーク

第三章：仕事の悩みを楽にするワーク

自分軸になるための土台作りを終えたら、
実際の生活を気楽にするテクニックを身につけましょう。


特にHSPさんにとってストレスを感じやすい、
仕事でのシチュエーションを用意しました。


主に人間関係のストレスに対処するワークとなっています。


ここでのワークは職場に限らず、
人間関係において使えるテクニックばかりです。


苦手な上司、友人、家族がいても、
この章で学んだことで対処しちゃいましょう♪


第三章の流れ
15 上手に仕事を断るワーク

16 悪いイメージと良いイメージを一瞬にして入れ替える

17 選択を迷った時のワーク

18 仕事でミスをしてしまった時の対処法のワーク

19 マルチタスクの対処法についてのワーク

20 スケジュールを見直し気持ちを和らげるワーク

21 上司に叱られた時に気持ちを楽にするワーク

第四章：あなたの長所を伸ばすワーク

ここまでで、
自分自身を知り、
自分軸になる土台を固め、
実生活で使えるテクニックを学びました。


ここまでで、
これまでのあなたとは違う自信や気楽さを少しづつ感じているはず。


上司や家族の態度もなんだか今までと違う気がするはずですよ。


この章では、自分軸を完成させる章です。


これまであなたはHSP気質の生きづらさばかり、
意識していたのではないでしょうか？


もう一度あなたのHSP気質を認識し、
受け入れ、あなたの長所を伸ばしていくワークをしましょう。


この過程は自分軸を完成させていく過程でもあり、
この過程がポジティブな一人反省会なんです。


第四章の流れ
22 HSPさんの長所をもう一度考えてみようのワーク【日常生活編】

23 HSPさんと相性がよい趣味を見つけてみようのワーク

24 趣味を通して自信と長所を伸ばしていこうのワーク

25 HSPさんの長所をもう一度考えてみようのワーク【人間関係編】

26 狭く深い人間関係を意識しようのワーク　

27 HSPさんの長所をもう一度考えてみようのワーク【仕事】

28 褒められたら素直に受け入れてみようのワーク

29 HSPを受け入れて自分軸の仕上げワーク

30 HSPを受け入れて自分軸の仕上げワーク2

おわりに

どんな内容なの？

✅30のワークを６０日間で実践するだけで「自分軸」を太くしていく事ができます。

メールであなたの元に、自分軸を太くするワークをお送りします。

すでに参加頂いた方から、「毎日はシンドい」という意見も頂いたので２日に一回のペースでゆるーくワークをこなしていきましょう！

ワークがない日も私から、ワークの補足記事だったり自分軸を太くするためのお役立ち情報のラジオだったりをお送りしていきますよ！

ラジオではちょっとした雑談もしていますので、肩の力を抜いて６０日間を楽しんでいきましょう。


✅動画、ワークブックで何度も何度も、自分のペースで取り組んでいきましょう！

30のワークは動画ファイルと、PDFワークブックの構成になっています。

まずは動画で私がワークについて、簡単に解説しますからその解説通りにワークをこなしていくだけなんです。

そのため、実際にワークをやるときに迷うことはほとんどないはず♪

ワークブックはスマホで書き込めるようになっており、何度も何度も繰り返しアウトプットして自分のものにしちゃいましょう！


✅ダウンロードした教材は永久にあなたのものです

６０日間が過ぎた後でもいつでも教材をダウンロードできるし、永久にあなたのものなんですよ！

私としても、何度も何度もワークをこなして頂きたいと思っており、一生使えるものになっているんです。

紙ベースは古く擦り切れてしまうけど、電子媒体は何度も何度も使っても古くならないのが良いところですんへ♪

30もワークがあると、どのワークがどこにいったかわからなくなるという方もいると思うので、ワークが全て終了した６１日後にはシークレットプレゼントも用意していますよ！


✅3000人以上のHSPさんと関わってきた精神科医ならではの、効果のある方法のみを厳選

私がこれまでに沢山のHSPさん、精神科で関わってきた方などの経験から効果的と考える厳選されたメソッドを用意しています。

精神医学、心理学などの知識を総動員した独自のカリキュラムになっています。

誰でも簡単にこなせるワークに加えて、解説動画もあるから絶対安心。

「私にもできるかな？」
と心配する必要性は一切ありませんから、安心してくださいね♪


✅１日経ったの１５分。隙間時間でも取り組めちゃう♪

どのワークも１５分以内にはこなせることを意識して作りました。

どんなことでも継続と負担にならない範囲内のワークが大切ですからね！

１５分さえあれば、あなたも安心して参加することができます。


✅２日に一回はワークではなくてインプットやお役立ち情報もお届けします

毎日のワークはしんどくなってしまうという声を反映して、ワークは２日に一回のペースで送られてきます。

「ワークがない日はどんなメールが来るの？」

メンタルにお役立ちな情報や、ワークの補足となるような記事をお送りします。

例えばメンタルや体に良い食べ物や習慣の情報などいかがですか？

様々な情報がテキストやラジオ形式などで送られてくるので、６０日間という期間でも飽きない構成になっていますよ♪

時々、雑談のラジオもあるかもしれませんが、楽しんで欲しいです♪


✅完璧にこなさなくても大丈夫！

「２日に一回とはいえ完璧にワークをこなせるかな？」
というあなたも安心です。

ワークは全てを完璧にこなす必要はないんです。

あなたにピンとくる、必要なワークだけやるというスタイルもありですよ♪

オンラインだから周りと比べる必要もないし、負担だったらワークを飛ばしても全然大丈夫ですからね！

あなたのペースでこなすのが一番です！


✅本当のあなたが見つかる方法

ワークをこなしていくうちに、あなたの自分軸は太くなり自己肯定感も上がっていくでしょう。

これまではわからなかった、あなたの長所を見つけ、それを実生活に活かしていく事ができるんです。

これこそがポジティブな一人反省会♪

本当のあなたを見つけ、あなたが本当にやりたかったことを見つけませんか？

あなたの本心は意外なところにあるかもしれませんよ！


✅外資系有名企業も採用するメンタルの安定法とは？

あなたが学校でも間違いなく教わらなかった、外資系企業も取り入れるメンタルの安定法を伝授します。

自分軸を作っていくのに当たって、メンタルの安定は不可欠なんです。

精神医学に基づいたメンタルの安定法も惜しげもなく疲労していきます。

メンタルの安定は、自分軸を作る上での土台作りとも言えますね。


✅仕事の悩みを楽にする7つの方法

「マルチタスクがしんどい」
「人間関係の辛さを和らげたい」
「仕事をどんどん振られて、断れなくてキャパオーバー」
「仕事でミスした時の気持ちの処理がわからない」
「スケジュールが全然組めない」
などなど

１日の大半を過ごす人もいる職場での悩みって大きいですよね…。

こんな悩みを頂き、仕事の悩みを解決するワークは7つも用意してあります♪

明日から使える即効性のあるテクニックばかりで、要チェックですよ！


✅あれ、上司や同僚が私を見る目が変わった！？

そういえばワークをこなして上司や同僚が私を見る目が変わった？

なんだか夫の態度も変わったような気がする…。

自分軸が作られた先の、新しい発見は周囲も見張るようなあなたになっているはず。

ワークをこなして、上司や同僚の評価も鰻登りに！？


✅見て、聞いて、触って（書く）、感じるプログラム

動画で音を聞いて、映像を見て、ワークブックをスマホで書き込んであなたは自分軸を感じるような構成になっています。

嗅覚以外は五感フル動員して、プログラムをこなしていきましょう。

人は見るのが得意、聞くのが得意などそれぞれ情報を得るのに得意な方法があるんですね。

あなたがどのタイプでも、得るものが沢山のプログラムになっていますよ♪


✅めんどくさがりなあなたでも明日から使えるテクニックも用意

６０日間のワークを全てこなさなくても、明日からすぐに使えるテクニックも用意しています。

モヤモヤやネガティブ思考の解消法や、職場での悩みへの対処などすぐに使えるものもあるんです。

あなたがめんどくさがりで全部のワークをこなしてなくても、ぜひ使用して欲しいメソッドがありますよ！


✅明日から使えるテクニックに加えて、「本質」もお伝えします

もちろん自分軸を作って、気楽に生きられるようになる「本質」もお伝えしていきます。

まずは、プログラムの序盤にあなたの自己肯定感をチェックして、そこからスタートです。

スペシャルプレゼントでお渡した、子供の頃のあなたを癒すワークも自分軸を作る「本質」の中の一つになっているんですよ♪


✅精神科医によるHSPさんのための唯一のメソッド

日本のどこを探しても、精神科医が作ったHSPさんのためのメソッドはないかと思います。

私の１０年以上のわたる臨床経験と、インスタでの発信の経験だからこそ作れた集大成。

どこでも体験できないオンリーワンのメソッドをあなたにも♪


✅プログラムは現在進行形で進化中！！

あなたから頂いた意見をプログラムに取り入れさせてください。

オンラインだからこそできる、「常に進化している」プログラムなんですね。

最新の情報や、皆さんの意見を常に取り入れながら、より良いものに現在進行形で進化していますよ♪

質問や意見など、メールにて頂ければそれを取り入れさせてくださいね！
いかがでしょうか？

なんだかワクワクしてきませんか♪

あなたも
「自分軸になって気楽に生きられる」
ようになっていくのも目の前まで来ていますね！


６０日間という長いお付き合いになりますが、
ぜひ私とポジティブな一人反省会を行って新しい自分を発見しましょう！


さらにさらに今回は！

あなたが本物の「自分軸」を作っていくスピードを加速させる

「４大特典＋シークレット特典」

をご用意しました！


控えめに言っても、
特典だけでも特別プログラムに劣らないハイクオリティのものばかりなんですよ。


ぜひ有効活用して、
早く自分軸を作って生き生きと暮らしていきましょう！

【特典①】
精神科医しょうと個別LINE相談

６０日の期間の間、
いつでも精神科医しょうとLINEにて相談できちゃいます！


「このワークはこのやり方でいいのかな？」
とか
「気持ちの落ち込みがあるんだけど、どう対処すれば良いかわからない」
などなどどんな質問でも構いませんよ！


特別プログラムに関するご質問でも大丈夫ですし、
あなたが悩んでいる精神的なことでも大丈夫ですよ♪


むしろこのためだけに特別プログラムにお申し込み頂く方もいるくらいです♪


プログラムの参加と同時に私の公式LINEのIDをお教えしますね。


48時間以内に必ずご返信をさせて頂きます！

【特典②】
６０日間毎日、あなたを応援するメールを配信します

６０日間の期間中、
動画やワークがただ送られてくるわけではありません。


６０日という長い期間の間ですと、
やっぱりモチベーションが下がってきてしまうことだって人間であればあるんです。


一人で続けることって想像以上のエネルギーがいりますからね。


だから私からの応援メッセージだったり、
ワークの捕捉知識の記事だったり、
息抜きの雑談だったり様々な事を用意していきますね！


あなたは一人じゃないですから、
みんなで歩んでいきましょう♪

【特典③】
動画講座：精神科医しょうの職場の悩み解消編をプレゼント！

生活していてストレスを感じるのって、
家庭か職場が多いですよね。


特に職場での人間関係に悩む方が、
悩みの中では一番に多いんですね。


産業医として働いたことがある経験を活かして、
職場での精神衛生の保ち方や困ったときはどの部署に相談するかなどなどの、
職場でのメンタルヘルスについての動画講座となっています。


あなたの職場での悩みを解消するヒントも見つかるかもしれませんよ！


プログラムの参加と同時に、
動画講座の登録メールをお送りしますね♪

【特典④】
あなたの気持ちが楽になる簡単ガイドブック（PDFワークブック）をプレゼント！

気持ちの落ち込みに悩む方向けに作ったワークブックです。


気持ちの落ち込みはどうして出るのか、
どうやって落ち込みを解消したらいいかなどについて解説しています。


ワークブック形式となっており、
読んで書き込んでアウトプットすることにより、
その効果をより実感できるようになっています。


気持ちの落ち込みの解消にぜひご活用くださいね♪

【シークレット特典】

６０日間、解説動画をしっかり見て、
ワークもちゃんとこなして頂いた方に対してシークレット特典もご用意しています。


この特典は、特別プログラム終了後、
つまりは６１日目に届くことになります。


詳しい内容についてはここでは詳細は秘密にしておきますが、
相当に驚く内容になっていますよ！


「これだけで一つの商品の価値がありますね！」
という声を頂くくらいですからね♪


少しだけお話しちゃうと、
６０日間のプログラムをいつでも見返せるような画期的な仕組みをプレゼント致します。


特別プログラムは一回きりで終わらせてほしくなく、
何度も繰り返すことによってあなたのものにして欲しいんですね。


そのための世界最先端の仕組みをご案内致します。

【参加の締め切りについて】
三日間限定

締め切りまで残り

CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
「たった三日間だけしか募集しないの？」

「いつでも募集してくれたらいいんじゃないの？」

という意見もきっとありますよね。


なぜ３日間だけなのか？


学生の頃を思いかえしてみてください。

宿題を後回しにしてその後やらなかった経験はありませんか？
きっと一度は経験していますよね…。


私も同じです。


つまり、
例え必要なものであってもすぐに行動しないといつの間にか忘れ去ってしまうものなんですね。


だから思い立ったらすぐに行動が大切なんです。


そして、何事もそうですが、
決断力・行動力がある人は結果を出します。


決断や行動を後回しにして結果が出ることはないといってもいいくらいです。


「あなたにこのプログラムを参加してほしい」
と強く願うからこそ三日間限定の募集とさせて頂いているんですよ♪

１００％返金保証あり

「なんだか参加するの怖いな勇気いるな…」
という気持ちのあなたもいますよね！


そんなあなたのために、
返金保証をご用意しました。


なんとプログラムの参加から７日以内であれば、
全額返金します！


そのため、
プログラムの参加にあたってのあなたのリスクは実質ゼロになるんですよ♪


あえてリスクとするなら、
プログラムに参加しないことが機会損失にならないことを願っています。


返金の条件としては、
解説動画を全て見て、
ワークをこなしそれをメールにてご提出頂いた方のみとなっています。


それでもプログラムに不満な方は私の力不足と考え、
お申し出から３日以内に全額返金いたします（決済、振込手数料除く）。
【お名前】【メールアドレス】【住所】【銀行口座の詳細】
をお教え頂ければ返金させて頂きます。


もちろん最初から返金目的のご参加はおやめくださいね。

実はこのプログラムは…

誰でも参加できるわけではないんです…

「え、どうして？」

そう思ってしまうのも自然なことですよね。

 
プログラムの内容には自信があるし、
それを皆さん全員にお伝えしたい気持ちもあるんです。


しかしながら、
プログラムに参加すべきタイミングというものもあるんですね。


学生の時を思い返して欲しいんですけど、
試験勉強を始めるタイミングって人それぞれでしたよね。

 
前もってコツコツと準備する人と、
試験三日前から徹夜続きの勉強を始める人がいましたね。


どちらが良いという話はここではしませんが、
人ぞれぞれ試験に対して
「スイッチが入るタイミング」
が違いましたよね。


私はちなみに、
試験三日前から勉強するタイプでしたが、
一度１ヶ月前から試験の準備をしようと思ったことがあります。

 
しかし、
結局スイッチがオンになっていないから、
試験３日前まで漫画を読み続けていました。

 
スイッチがオンになっていないと、
勉強する気にもならないしもちろん身にもならないんですね。


つまりは、
今あなたはプログラムへ参加する
「スイッチがオンなのかオフなのか」、
これがとても大切ということなんです。


スイッチがオフのままプログラムに参加しても、
消化不良になってしまうということなんです。


またスイッチに手がかかっていても、
しっかりとオンになっていない場合もありますよね。

 
スイッチがしっかりオンになっていないということは、
まだ迷っている状態ということなんです。


つまり、
頭のどこかで
「まだ変わらなくていいかな」
という思いの方が強かったり、
「変わらないままでいること」
のメリットの方が大きいと判断している状態なんですね。


そのような状態で参加頂いても、
特別プログラムの効果を最大限に実感できないんですね。

だからプログラムの参加をお断りさせて頂いているんですね。


「具体的にどんな人が参加できないの？」


こんな声が聞こえてきたような気がしてきました。

 
それでは特別プログラムの参加を、
お断りさせて頂く方についてお伝えしていきますね。

すみません
こんなあなたはプログラムの参加をお断りします

この先も、自分で自分を傷つけていくだけの「一人反省会」を続けたい人

このプログラムは他人軸ではなく自分軸を身につけ、
ポジティブな一人反省会をして新しい自分を発見していくためのものです。


そのための、
正しい方法をお伝えしています。


しかし、
今後も自分で自分を傷つけるネガティブな一人反省会を続けたいと希望する方は、
このプログラムで得られるものは残念ですがなさそうです。


自分自身を大切にできる人こそが、
自分軸を身につけることができるようになっていきます。

 
そのため、
そのイメージがちょっとでもつかない、
ネガティブ一人反省会のイメージしかわかない場合には今はこのプログラムの参加のタイミングではないんですね。

人を攻撃する人

何か自分にとって悪いことが起きた時に、
「あぁ自分が悪かったな…」
と自分自身を責める傾向にある人がいます。


その一方で同様の状況の時に、
「あいつのせいでこんな状況になった！」
と周りを攻撃してしまう人がいるんですね。


これから自分軸を目指すにあたって、
苦しいこともなかなか思うようにいかないこともあるでしょう。


私もその最大限のサポートをしたいと思っております。


しかし、
「プログラムをうまくこなせない！」
と怒って投げ出したり、
誰かのせいにしたり攻撃してプログラムに集中できない方は、
残念ですが結果は出せないかと思います。


最終的に人生を決めるのは誰でもなく、
「あなた自身」
なんですよ。

一日１５分の時間を確保できない人

特別プログラムは動画での私のワークの解説を聞いて頂き、
その後はワークをこなす必要があります。


１日１５分の時間を確保できないような多忙すぎる状態にある人は、
今はまだ参加する時期ではありません。

 
「忙しくてできません」


と言う方もまだ今回はタイミングではないのかもしれません。


厳しい言い方になりますが、
本気で取り組む気持ちでいる人は、
１日たったの１５分は確保できるはずですから。

受け身でワークをこなせない人

特別プログラムは、
確かに解説動画がついてくるので動画を見るだけでも、
一見わかった気持ちにはなれるかもしれません。


しかしながら、
その後自分自身でワークをこなさないと結果はついてこないかと思います。

 
何事をするにしても受け身の人が結果を出すでしょうか。

 
普段、
素振りをしていない人がいきなり試合に出て、
痛快なヒットを飛ばせるでしょうか？


答えは言わなくてもわかりますよね。

 
受け身でいたい人は他人軸のままでいたい人です。

 
無理にプログラムに参加するのはやめておきましょう。

 
あなたのスイッチがオンになったら、
またお会いしましょう。

ここから先
「自分軸になって気楽に生きる」未来を得たい人以外…
読まないでください！

今この文章を読んでくださっているあなたは、
スイッチがオンになっている状態ということですよね！


おめでとうございます！

私としても嬉しいです♪

 
あなたはポジティブな一人反省会を希望し、
他責的でもなく、
時間を確保できワークもこなせる人かと思います。

 
あなたには特別プログラムにご参加頂く権利があります！

 
太い太い自分軸を作って、
ポジティブな一人反省会を行い新しい自分自身を発見しちゃいましょう！


あ、その前に！

 
一つだけ聞き忘れたことがありました。

あなたはHSP気質をやめたいと思っていませんか？

「特別プログラムに参加すればHSP気質を卒業できる」

もしかしてこう思ってはいないでしょうか？
 

特別プログラムはHSP気質を卒業するためのプログラムと、
思ってらっしゃるのであればそれは違うんです。
 

あくまでHSP気質という生まれ持ったあなたのキャラクター・気質は大切にしつつ、
自分軸を身につけて気楽に生きるのが目的のプログラムです。

 
つまり、
あなたが持っているHSP気質自体は大切なものだし宝物なんですよ。


「HSP気質を恨んでいる、もう付き合いたくない」

「HSP気質を卒業して違う気質になりたい」

 
こうお考えのあなたは、
そっとこのページを閉じてください。

HSP気質を大切にできる人限定です

繊細で敏感、
そして共感力に優れて他者に気遣いができるHSPさんのことが私は大好きです！
 

しかし、
気質ゆえに他人軸で苦しんでいる方もおり、
その他人軸を自分軸にして生きやすくしていくのがこのプログラムの目的です。


根本のあなたが持ち合わせているHSP気質はとても尊いものなんです。

 
あくまで自分自身の気質と向き合い、
受け入れその上で自分軸を作っていきたいとお考えのあなたにこのプログラムを受けて欲しいと思っています。

オードリー・ヘプバーンの名言をご存知ですか？

「私にとっての最高の勝利は、
ありのままで生きられるようになったこと。」

「自分と他人の欠点を受け入れられるようになったことです。」


また、
彼女はバレリーナとしてレッスンに励んでいたときに、
感じたこんな名言も残しています。

 
「不可能なことなどないわ。
Impossible（不可能）という単語自体に、
I’m possible（私にはできる）と書いてあるのだから」


これらの彼女の名言から、
私はこんなことを学びました。

「自分自身をありのままに受け入れて、その上で一生懸命やれば必ず上手くいく。」

ここまでページを閉じずに読んでくださったあなたは、
自分自身のHSP気質を受け入れられる強さのある人だと私は思っています！


そして、
その上で一生懸命に取り組めばきっと何事も可能になる！


そんな気持ちがしてきますよね♪

想像してみてください

あなたはこれまでに他人軸で苦しい思いを、
沢山してきましたよね。

・人の顔色ばかり気になり、
自分の意見を言えなかったり…


・ミスしたり注意されると、
何日も一人反省会がやめられず落ち込んでしまったり…


・人の発する言葉や、
雰囲気を察するあまりクタクタになってしまったり…


きっとこんな風に、
多くの辛い思いもしてきましたよね…


そしてそんな苦しい思いを今後も続けると、
うつ病や不安障害になってしまうなど恐ろしい未来になる可能性についてもお伝えしてきました。


でも、今日でそんな悩みも最後にしましょう！


この完全オリジナルの特別プログラムに参加すると、
他人軸ではなく自分軸で気楽に生きられるようになるんです。


そして、
ポジティブな一人反省会を行って新しい素敵な自分を発見しちゃいましょう♪


「笑顔で心から笑って過ごせる」

「周りを過剰に気にせず、
自分のペースで生きられる」

「他人の目を気にすることなく、
気楽に過ごせるようになる」

「ストレスがあっても受けすぎず、
体調を保てるようになる」


こんな未来って最高だと思いませんか？

あなたにもその未来を得る資格があるんです！

参加費用について

今まで私は無料でたくさんの情報をお届けしてきました。

しかし、「無料」だと、
なかなか本気で取り組もう！という気にならないのが人間の心理ですよね。


せっかくの情報でも素通りしてしまうこともあるんですね。


私も３０を超えてお腹が出てきて悩んでいた話をしたかもしれませんが、
実は自分でジムには通っていたんですね。


しかし、一向にお腹は出ているし、
ダイエットの実感も感じられませんでした。


そこで友人から勧められた２０万以上のパーソナルジムに通い始めたら、
３ヶ月で引き締まった体を手に入れました。


やはり人間というものはお金をかけるからこそ、
より真剣にそのことについてコミットして結果を得られるようになる生き物なんですね。


そのため、あなたにもより効果を得てもらいたいと思い、
このプログラムは有料にさせて頂きます。


正直なところ、
参加費用はとても悩みました。



正直に言いますと、
このプログラムを開発するのには膨大な時間と労力をかけてきました。


本やgoogle検索では得られない、
精神科医としての知識、
HSPさんと関わってきた経験など全てを凝縮した完全オリジナルプログラムです。


どんなセミナー、
ネットの情報、
専門家の知識と比べても同レベル、
いや、それ以上の価値があります。


参考までに、
NLPという心理セミナーを行っている会社の値段を調べてみました。
ちょっとこの値段だと安すぎて、
やっぱりやめようかと思ってしまいます。


本気で結果を得たい人にとっては妥当な数字と言えますね。


しかし、対面やオンライン講座の日時は指定されており、
多忙な人にとってはとても参加できないスケジュールです。


また、心理セミナーといってもHSPさん専門のものでもないから、
あまり共感を得られる内容でもないかもしれませんね。

心理セミナーの金額
400,000円が妥当な最低ライン

これはあなたにも納得できる金額なのではないでしょうか。

しかし私は、
オンラインだからこそ参加しやすいお値段にしました。


同じ内容をリアルな講座で行うとしたら何日もかかるし、
40万以上はかかってしまう内容です。


同じ熱量、内容を時間や場所を選ばず皆さんに、
経験してもらうためにオンラインで作ったんです。

半額の200,000円でどうでしょう？

うーん、まだ厳しいでしょうか。


もちろん即決する人もいるかと思います。


しかし今回はより多くの人に、
参加して欲しいという気持ちもあります。


そのため、３日間限定の期間限定価格を設定させて頂きました！

やっちゃえ80%offだ！

私が払った一回のセミナーの料金より安いです。

しかも、
そのようなセミナーを10回以上は受けたことがあります。


今回のプログラム

自分軸を獲得する【ポジティブな一人反省会】
１日ごとのワークで自分軸が太くなっていく６０日間のオンラインコース


の参加費、
39,700円でいかがでしょうか？


６０日間で割れば、１日660円です。


最近できた渋谷にある缶コーヒーの値段を知っていますか？


なんと640円です。


あなたはコーヒーにこの値段を出しますか？

それともあなたが自分軸で、
気楽に生きられるようになるために自己投資するでしょうか。



このご案内は三日間限定となっています。


完全に三日間で参加を締め切ります。


三日間が過ぎるとこのページに、
強制的にアクセスが出来なくなる仕組みになっています。


もし疑うのであれば、
三日間過ぎるまで待ってみてくださいね。


今すぐの参加をオススメします。

あなたが後悔しない事を、
私は願っております。

自分軸を獲得する
【ポジティブな一人反省会】

１日ごとのワークで自分軸が太くなっていく６０日間のオンラインコース

【特典①】精神科医しょうと個別LINE相談：
60000円（６０日間）→0円

【特典②】６０日間毎日、あなたを応援するメールを配信します：
10000円→0円

【特典③】動画講座：精神科医しょうの職場の悩み解消編をプレゼント！：
9000円→0円

【特典④】あなたの気持ちが楽になる簡単ガイドブック（PDFワークブック）をプレゼント！：
1200円→0円

【シークレット特典】
???円(値段をつけられないくらい価値あり）→0円

合計
400,000円→39,700円

※「一括決済は辛い…」というあなたに、分割決済にも対応します！
一回あたり13,800円x3回払い（合計41,400円）

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(クレカ決済)

 注意：docomoなどの携帯キャリアメールでは、
動画を受信できないことがありgmailやyahooメールなどでのご参加をおすすめします。

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ステップ１：氏名とemail（✳︎必須情報）
お名前とメールアドレスを入力してください
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よくあるご質問

LINE公式アカウントに直接質問することもできます↓

返金保証はありますか？
→プログラムの参加から７日以内であれば、
全額返金します。

ただし条件としては、
解説動画を全て見て、
ワークをこなしそれをご提出頂いた方のみとなっています。

それでもプログラムに不満な方は私の力不足と考え、
お申し出から３日以内に全額返金（決済手数料、振り込み手数料除く）いたします。
【お名前】【メールアドレス】【住所】【銀行口座の詳細】
をお教え頂ければ振り込みにて返金させて頂きます。

もちろん最初から返金目的のご参加はおやめくださいね。
分割決済には対応していますか？
→はい！対応しています。

1回あたり13800円x3回払いのプランも用意させて頂きました。

一括よりも手数料の関係でほんの少しだけ割高ですが、分割をご希望の方はこちらをご利用ください。
銀行振り込みには対応していますか？
→はい！対応しています。

もしご希望の場合には、締め切り内に必ずメールを頂ければと思います。

送信先のメールアドレスはこちら：shou@drshrinksho.com

※銀行振り込みをご希望の場合には、分割決済ができなくなります。
プログラムの目的
→「他人軸ではなく太い自分軸を獲得し気楽に生きられるようになる」のが目的のプログラムです。

これまでのネガティブな一人反省会でなく、
ポジティブな一人反省会を行って新しい自分を発見しましょう。

ポジティブな一人反省会の先には、
自己肯定感が高まり生き生きと暮らすあなたの姿が見えるはずですよ♪
プログラムの形式
→お申し込み後、
６０日間に渡ってメールが届きます（６１日目にはシークレット特典あり）。

そのメールの中にワークと解説動画、
そして私の応援メッセージが入っています。

解説動画から見て頂き、
その後ワークをこなして頂くことになります。
プログラムはいつからスタートしますか？
→決済が終了後、
すぐに初日のメールをお送りします。

そのため、
プログラムはすぐにでも始めることが可能なんですよ！


同時に特典も全てお送りしますのでご安心くださいね。
年齢、性別は関係ありますか？
→いえ、関係ありません！

何歳の方でも、
男性でも女性でも関係なくご参加いただけます。

年齢に早いも遅いもないんです。

今のあなたの気持ちに従うのがベストなんですよ♪
パソコンがないのですが平気ですか？
→はい、大丈夫です。

スマートフォンから動画、
ワークブックともに見られるようになっていますよ♪
メールが届きません
→決済が終了したら「必ず」メールをお送りします。

プロモーションフォルダや迷惑メールフォルダに、
入っていることがよくあるので確認するようにしてください。
６０日間を毎日できるか心配です。私にもできるでしょうか？
→私が意識したのはシンプルかつ簡単な構成のワークです。

解説動画もついており、
難しくて迷うことはないかと思いますよ♪

しかし、あなたの現在の状態によっては少しシンドいワークがあれば、
それは飛ばしてしまっても平気ですからね。


何より無理なくあなたのペースでプログラムを参加することなんですよ。
HSPかどうかわからないのですが参加していいですか
→もちろんです！
HSPでない方も参加して頂いて問題ありません。


認知行動療法をベースにしており、
現状に何か不満があってプログラムを活用したいという方には是非ご参加頂きたいです。
手取り足取り教えてくれるの？
→このプログラムはあなたの自主性が必要です。

そのため、
手取り足取りではなくあなたの意思でプログラムを進める必要があります。

「難しくないかな…？」

と心配になってしまう方もいらっしゃるのですが、
安心してください！

解説動画にて解説した上でワークをして頂くので、
難しくないような構成になっていますよ♪

もしどうしてもわからないことがあれば、
私にLINEにてご質問頂ければ回答を差し上げますね！
他人にバレない？
→プログラムはあなたのメールアドレスに直接お送りするものですので、
それが見られなければ誰かにバレることは絶対にありません。


もちろんあなたの個人情報は絶対に保護され、
外部に漏洩することがないことも誓います。
個人情報を送るのが不安
→そんなあなたのために、
クレジットカード払いの対応させて頂いております。

クレジットカードの決済も、
stripeという決済フォームのみを採用し安全性を確保しています。

Stripeはグローバルなセキュリティ規格（PCI DSS）に準拠しており、
SSLという暗号化技術を採用されています。

全て暗号化された上で情報が送信されますので、
あなたのカード情報は完全に保護されています。
  • 皆さんの声

 ９１％の人がこの商品は良いと評価してくれています 

しもさん

中村　理恵さん

A.Oさん

EKKOさん

ゆみさん

池田さん

さとうのりこさん

河合さん

にわのさん

Mさん

KANAさん

千聡さん

M.Sさん

松村季江さん

あつこさん

かしわモチ

あきさん

亜希子さん

追伸①特別プログラムの内容

自分軸を獲得する
【ポジティブな一人反省会】

１日ごとのワークで自分軸が太くなっていく６０日間のオンラインコース

【特典①】精神科医しょうと個別LINE相談：
60000円（６０日間）→0円

【特典②】６０日間毎日、あなたを応援するメールを配信します：
10000円→0円

【特典③】動画講座：精神科医しょうの職場の悩み解消編をプレゼント！：
9000円→0円

【特典④】あなたの気持ちが楽になる簡単ガイドブック（PDFワークブック）をプレゼント！：
1200円→0円

【特典⑤】私のオンラインサロンである、精神科医しょうのオンライン自助会の初月無料クーポンをプレゼントします！：
500円→0円

【シークレット特典】
???円(値段をつけられないくらい価値あり）→0円

合計
400,000円→39,700円

追伸②全額返金保証あり

「なんだか参加するの怖いな勇気いるな…」
という気持ちのあなたもいますよね！


そんなあなたのために、
返金保証をご用意しました。


なんとプログラムの参加から７日以内であれば、
全額返金します！


そのため、
プログラムの参加にあたってのあなたのリスクは実質ゼロになるんですよ♪


あえてリスクとするなら、
プログラムに参加しないことが機会損失にならないことを願っています。


返金の条件としては、
解説動画を全て見て、
ワークをこなしそれをメールにてご提出頂いた方のみとなっています。


それでもプログラムに不満な方は私の力不足と考え、
お申し出から３日以内に全額返金いたします。
【お名前】【メールアドレス】【住所】【銀行口座の詳細】
をお教え頂ければ返金させて頂きます。


もちろん最初から返金目的のご参加はおやめくださいね。

追伸③三日間の期間限定！

締め切りまで残り

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「たった三日間だけしか募集しないの？」

「いつでも募集してくれたらいいんじゃないの？」

という意見もきっとありますよね。


なぜ３日間だけなのか？


学生の頃を思いかえしてみてください。

宿題を後回しにしてその後やらなかった経験はありませんか？
きっと一度は経験していますよね…。


私も同じです。


つまり、
例え必要なものであってもすぐに行動しないといつの間にか忘れ去ってしまうものなんですね。


だから思い立ったらすぐに行動が大切なんです。


そして、何事もそうですが、
決断力・行動力がある人は結果を出します。


決断や行動を後回しにして結果が出ることはないといってもいいくらいです。


「あなたにこのプログラムを参加してほしい」
と強く願うからこそ三日間限定の募集とさせて頂いているんですよ♪

追伸④

これまで他人軸で、
周りの顔色を伺ってビクビクしたり、
振り回されたりして辛かったですよね…。


あなたが他人軸ではなく自分軸を手にいれて、
気楽に生きられるようになるのはもう目の前なんです！


あなたは今どんな未来を想像していますか。

心からの笑顔で過ごしていたのではありませんか？


あなたが今思い描いた未来に向かって一緒に歩いていきましょう！

「よし頑張ろう！」
とか気張らなくても良いし、
無理しなくていいんです。


肩の力を抜いて、
「これからの自分の人生を自分軸で輝かせちゃおう♪」


こんな風に肩の力が抜けた決意だけ、
持っていてもらえれば十分ですからね♪


一緒に自分軸になって、気楽に生きてみませんか♪

LINE公式アカウントに直接質問することもできます↓