2026年10月22日約7分で読めます予定があると何も手につかないのは体が準備中だから｜精神科医が教える工夫予定があると何も手につかない。午後に1つ予定があるだけで、午前中が終わってしまう。それは、予定の前から体が準備を始めているからです。精神科医しょうが、予定の前に疲れてしまう理由と、予定の入れ方の3つの工夫をお話しします。
2026年10月22日約8分で読めます家族といると疲れるのは一人の時間が足りないから｜精神科医が教える対策家族といると疲れる。大切な家族なのに、一緒にいるとぐったりしてしまう。それは冷たいからではなく、家族との時間と同じくらい、一人の時間が大切だからです。精神科医しょうが、家族に疲れてしまう理由と3つの対策をお話しします。
2026年10月22日約7分で読めますやることが多すぎるなら「やらないこと」を決める｜精神科医が教える整理術やることが多すぎる。何から手をつけていいかわからず、今日もまた終わらなかった。それは、全部を頭の中で同時に抱えているからかもしれません。精神科医しょうが、書き出して「やらないこと」を決める整理術と、手が止まったときのコツをお話しします。
2026年10月21日約8分で読めます人に頼れないのは弱さを見せるのが怖いから｜精神科医が教える小さな頼り方人に頼れない。迷惑をかけたくなくて、全部自分で抱えこんでしまう。それは、弱さを見せることに勇気がいるからです。精神科医しょうが、ピンチのときこそ頼ってほしい4つの理由と、小さなお願いから始める頼り方をお話しします。
2026年10月21日約8分で読めます人と比べて落ち込むならどんどん比べていい｜精神科医が教える比べ方人と比べて落ち込む。比べないようにしようと思っても、つい比べてしまう。実は、比べるのをやめなくていいのです。精神科医しょうが、落ち込みやすい人の比べ方のクセと、比べても落ち込まないための3つの比べ方をお話しします。
2026年10月21日約9分で読めます人の機嫌が気になるのは受け取る力が強いから｜精神科医が教える5つの対策人の機嫌が気になる。相手が不機嫌だと落ち着かず、ぐったり疲れてしまう。それは、相手の感情を深く受け取る力があるからです。精神科医しょうが、インスタのアンケートに寄せられた声とともに、受け取りすぎないための5つの対策をお話しします。
2026年10月21日約9分で読めます尽くしすぎてしまうのは優しさの使いすぎ｜精神科医が教える4つのコツ人に尽くしすぎてしまう。何かあげようとして、ついやりすぎてしまう。それは、優しさが相手にばかり向いているからかもしれません。精神科医しょうが、見返りを求めてしまう気持ちとの付き合い方と、与えすぎない4つのコツをお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます自分のせいだと思ってしまうのは優しいから｜精神科医が教える心の境界線何かあると、自分のせいだと思ってしまう。相手が不機嫌なだけで「私、何かしたかな」と落ちこむ。それは性格が悪いからではなく、人を大切にしたい優しさがあるからです。精神科医しょうが、心の境界線の引き方と4つの方法をお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます沈黙が気まずいのは気配り上手だから｜精神科医が教える5つの考え方沈黙が気まずい。会話が途切れると焦って、つい一人で話しすぎてしまう。それは話し下手だからではなく、場の空気や相手の気持ちに気を配れる人だからです。精神科医しょうが、雑談と沈黙が楽になる5つの考え方をお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます「大丈夫」が口癖なのは気を配ってきたから｜精神科医が教える本音の出し方「大丈夫」が口癖。平気じゃないのに、気づけば「大丈夫です」と答えている。それは弱いからではなく、人の気持ちを大切にしようと気を配ってきたからです。精神科医しょうが、本音を少しずつ出すための方法をお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます不安な気持ちはゼロにしなくていい｜精神科医が教える上手な付き合い方不安な気持ちが消えない。そんなときの上手な付き合い方を、精神科医しょうがお話しします。不安はゼロにしなくていい感情です。不安と恐怖の違い、ため込まないコツ、飲み込まれそうなときの「コラム法」まで紹介します。
2026年10月21日約8分で読めます緊張するのは真剣に向き合っている証｜精神科医が教える5つのほぐし方緊張する。人前で頭が真っ白になる。そんなときのほぐし方を、精神科医しょうがお話しします。緊張するのは気が弱いからではなく、その場や相手に真剣に向き合っている証です。人前でもできる5つの方法を紹介します。
2026年10月21日約7分で読めます集中できないのは周りに敏感だから｜精神科医が教える5つの対処法集中できない。周りの話し声や物音、上司の機嫌が気になって、目の前のことが手につかない。それは集中力がないからではなく、周りの変化を感じ取るアンテナが繊細だからです。精神科医しょうが、集中できない理由と5つの対処法をお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます自分を大切にするのはわがまま？精神科医が教える自分軸と自己中の違い自分を大切にしたいのに、わがままになりそうで怖い。自分のことを大切にできていないと思う。それは、相手を大切にしてきた優しい人ほど感じやすい悩みです。精神科医しょうが、自分軸と自己中の違いと、自分を大切にする4つのことをお話しします。
2026年10月21日約7分で読めます一歩を踏み出せないのは慎重さの裏返し｜精神科医が教える4つのコツ一歩を踏み出せない。やりたいことがあるのに、準備ばかりして動けない。それは意志が弱いからではなく、物事を深く考えて慎重に進もうとする力の裏返しです。精神科医しょうが、一歩を踏み出せない理由と4つのコツをお話しします。
2026年10月21日約7分で読めますやらない人にイライラするのは真面目な証拠｜精神科医が教える4つの対処法職場のやらない人にイライラする。気づかないフリをされて、腹が立つ。それは心が狭いからではなく、あなたが真面目に、まわりのことを考えて働いているからです。精神科医しょうが、イライラの理由と4つの対処法をお話しします。
2026年10月21日約8分で読めます休めないのは脳の使いすぎ｜精神科医が教える5つの脳の休め方休めない。休みの日なのに頭が休まらない。何もしていないのに疲れるのは、体力ではなく、脳のエネルギーが削られつづけているからかもしれません。精神科医しょうが、休めない理由と、今日からできる5つの脳の休め方をお話しします。
2026年10月21日約10分で読めます人の目が気になって眠れないのは脳のしくみ｜精神科医が教える5つの対処法人の目が気になって眠れない。布団に入ると、昼間の相手の表情や明日のことが浮かんでくる。それは気にしすぎな性格ではなく、脳のしくみが働きすぎているからです。精神科医しょうが、眠れない理由と今夜からできる5つの対処法をお話しします。
2026年10月21日約8分で読めますすぐに言い返せないのは言葉に誠実だから｜精神科医が教える4つの対処法すぐに言い返せない。マウントを取られても「すごいね」と返してしまう。それは気が弱いからではなく、相手の言葉をちゃんと受け止めようとしているからです。精神科医しょうが、言い返せない理由と4つの対処法をお話しします。
2026年10月21日約10分で読めます一人反省会が止まらないのは優しさの証拠｜精神科医が教える4つのやめ方一人反省会が止まらない。終わったことなのに、頭の中で何回も再現してしまう。それは性格のせいではなく、相手を大切にする優しさと、深く考える力から起きています。精神科医しょうが、止まらない理由と4つのやめ方をお話しします。
