【グループラインて必要？】HSPのLINEの悩み30選（精神科医が解説）

こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。
「LINEが苦手すぎる」
「返信に時間をかけすぎて結局返せなかった」
こんな悩みを抱えているHSPさん多いんですね。

そうですよね…このように外来でお話していても、LINEで悩んでいる方ってとっても多いんです。
LINEってもはや日常に溶け込んだツールなので、使う頻度も高いけど返信の内容を考えるのが苦痛になったりもしちゃいますよね。

なるほど…では今日は、hspさんが上手くlineと付き合っていけるように
1 なぜhspさんはLINEの返信が苦手な人が多いのか
2 LINEの返信が苦手なHSPさんへ送る５つの心得
3 どうしてもラインに疲れを感じてしまったら
この流れで一緒に考えて行きましょう♪

この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。

いかがでしたか。HSPのフォロワーさんから聞いたあるあるなので、共感できるLINEあるあるもあったのでは？
他の人も同じような悩みがあるとなんだか安心しますよね♪

あるあるでも分かったように、HSPさんにとってLINEは
・頭をフル回転させて対応しなければいけない・相手に対しての気遣いを無意識にしてしまう・相手の感情や情報に振り回されることもこのように、疲れを感じるきっかけになってしまう事が多いんですね…

そうですよね…いつでもどこでも便利に送れるために、上手い対策が思い浮かばないというhspさんも多いと思います。

なので次の項目で、LINEの返信が苦手なHSPさんへ送る５つの心得をご紹介しますね♪

いかがでしょうか？それぞれ詳しく解説していきますね！

LINEは早く返さなくてはいけない。とプレッシャーに感じている方もいるのではありませんか？
中には高速で返信をしてくる人もいますが、合わせる必要は全くないんですよ。
急ぐ必要は全くないから、通知もオフでいいんです♪

そうですよね。だから通知はオフにしちゃっていいんです。返信も自分のペースでしましょうね♪

ついつい送ったメッセージを相手が見たか気になっちゃいませんか？

その気持ちとってもわかりますよ。
でも何度も何度も、既読になったかを確認しても不安になるだけなんです。
なので送り終わったLINEは確認しないようにしましょう。
そして、返信がくるかどうかも気にする必要なんてないんです。

気にしている時間を、自分が好きな趣味の時間に変えるだけでも気持ちが落ち着くと思います！そのほうがよっぽど有意義な時間なんですよ♪

丁寧で気遣いができるHSPさんは、絵文字やですます口調などLINEひとつをとっても相手を傷つけないような、気遣いを当たり前にできる方が多いですよね。

そうですよね！でも相手は意外と気遣いできない人も多いんです。
なのでLINEの文末に絵文字がついていなかったり、なんだか淡白なメッセージだったりしても全く気にする必要なんてないんですよ。

そうなんです！なので絵文字がない、淡白な文章だからといって相手に嫌われているなんて事はないから安心してくださいね♪

素朴な質問なんですが、グループLINEを楽しんでいる人って少ないような気がしませんか？
事務的な連絡だけであればまだしも、よくわからない雑談で盛り上がっている事ってありますよね。

そうですよね…複数がみているLINEでの発言って気を遣いすぎるし、結局発言できなくてモヤモヤしたりもしますよね。

一対一のやり取りでも色々な事を考えて、相手に対して気を遣ってしまうhspさん。大勢で一度にやり取りをするグループLINEは、その何倍もの思考や気遣いをしてしまいます。

なので基本的にグループLINEは回避することがストレスを減らしてくれますよ♪

そうですね、

1. グループLINEが苦手な事を伝える
2. 返信はしていない時も、無視しているわけじゃない事を伝える
3. どうしても伝えたい事があれば個別LINEにお願いする

などを、正直に相手に伝える事が大切だと思います！

気づいたら毎日LINEってしていませんか？朝起きたらLINE開いて、仕事から帰ってLINE開く。仕事中もLINE開いたりしまっている方もいらっしゃるかもしれませんね。

なるほど、それはいわばLINEに振り回されてしまっている状況かもしれませんね。
そんな時はLINEから離れる日も必要なんですよ♪一日くらいLINEを返信しなくても何も起きません♪

大丈夫です、本当に緊急性がある要件は電話で来ませんか？
自分が緊急性がある事を伝えたい事があるときは、LINEよりも電話をするはずですよね♪

毎日LINEをみることが当たり前になっている方も多いはず、なので少しずつでも良いのでLINEから離れる日を作ってみてくださいね♪

なるほど、ならばスマホから離れるために、スマホの電源をoffにして家に置いてどこかに出かけてしまいましょう♪

そうですね、ならまずはスマホを持たずに散歩に出かけてみましょう♪
鳥の鳴き声や吹き抜ける風、自然を感じれる植物など
感受性が豊かで、じっくりと深く物事を楽しめるhspさんならきっと
スマホが無くても楽しい時間を過ごせると思います。

少しの時間でも良いので完全にスマホ自体から離れる時間を作る事で、hspさんは周りに振り回されない自分だけの時間を作る事ができると思います♪

私の知り合いの例をご紹介しますね♪

私の知り合いにもどうしてもラインが疲れる、苦手と感じる人がいました。どうしても仕事のグループLINEが気になってしまって、休みの日も気が休まらなかったようです。

その時にスマホを持たずにハイキングに出かけて、丸一日スマホから離れる時間を作ってみたんですね。

そうすると本当に気持ちが落ち着いて、自分だけの楽しい時間を作る事ができたそうですよ♪

hspさんは今日ご紹介したような、5つの心得を実践する事や完全にスマホから離れる時間を作る事で、LINEの返信に悩むことが少なくなったり、LINEとのほどよい距離感が見つかるはずです♪

そうする事でラインをhspさんにとって無理なく、連絡や自分の気持ちが表現できるよいツールにしていきましょう！

今回のお話で、少しでもhspさんの心が楽になれば嬉しいです♪

もし「HSP気質が自分だけじゃないか？」と悩んでいる方がいたら抱え込まないでくださいね！

あなたは一人じゃないんです。

HSP気質の悩みを解消したい場合には、私のメール講座も読んでみてくださいね！「他人軸ではなく自分軸で気楽に生きられる」ようになっていきますよ♪