共感！HSPには4つの「疲れる」がある？【対処法も解説】

こんにちは！精神科医のしょうです。

精神科の外来をやっていると

1. 普通に生活しているだけで疲れる
2. どうしてこんなに疲れるんだろう

といった悩みを持つHSPさんもいらっしゃいます。

そうですね、では今日はHSPさんの代表的な4つの疲れるをご紹介して

そのあと一緒に対処法を考えて行きましょう！

この記事の信頼性

毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。

HSPさんは1つの事や小さな事に対して深く考える特徴がある事は、このブログでも何度かふれてきましたね！

その深く考えるという特徴が

1. 深く考える事が多い
2. 1つの事に対して思考をする回数が多い
3. そのため判断疲れや思考疲れにつながりやすい

といったような疲れの原因になっている場合があるんですね。

刺激に敏感という事で、他の人には気にもならないような事にまで刺激を受けてしまう。

これもHSPさんの疲れるの原因の1つと言えます。

そうですよね…そしてこの自分が感じている不快さや負担を感じる事を、

• 周りの人がなかなか理解してくれない、理解しずらい

という事がさらに価値観や考え方のズレとなって、HSPさんの疲れの原因になっていることが多いです。

自分がどれだけ気を付けていても相手から感情をぶつけられたり、ころころと変わる感情に振り回される時もある。

このように対人関係というのは、HSPさんにとってかなりの負担と疲れへとつながる事が多いです。

そうですよね…その理不尽な対人関係に悩み、人との関わりが大きな負担と感じるようになってしまう。

そうして対人関係に疲れ切ってしまうHSPさんも多くいらっしゃると思います。

仕事、職場では正に、1-1～1-3で紹介した、3つの疲れるが時には同時に発生してしまう場所だと言えます。

まさにおっしゃる通りでHSPさんの中には、このような疲れから

転職を繰り返してしまったり、働く事に不安を感じているという方もいらっしゃるんです。

そうですよね！ではいったん深呼吸をして気持ちを落ち着けてから

一緒に対策について考えて行きましょう！

深く考え過ぎて疲れてしまった時はとりあえず、考える場所を変えることがオススメです。

場所を変えることで

• とりあえず脳に考えることを止めさせる事ができる
• 場所を変えることで考え方の変化につながる事がある

このような効果が期待できるんですね♪

騒音が酷い場所や人混みといったHSPさんとって、刺激が大きすぎる場所から自ら離れる事は、シンプルだけどとても大切な対策の1つだといえます♪

おっしゃるとおりで周りの人にとっては、HSPさんにとって刺激が多すぎたり、不快に感じる環境だったとしても、その刺激や不快感が分からない事が多いです！

そのため「1人だけ我慢をし続けて、とても疲れてしまう」という事が多いんですね。

そうならないために、自らの意志でなるべく早めに刺激が多すぎる場所からは離れましょう！

前の項目でも話しましたが、人からの感情に影響を受けやすいHSPさんにとって大きな負担や疲れを感じる原因の1つが人間関係です。

そうですね….もしそんな状況に疲れているのなら、勇気を持って離れてるのも大切ですよ！

離れて気づくことや自分にとって本当に大切なモノが、何か分かるキッカケにもなるともいます♪

HSPさんにとって仕事や職場というものは、いい意味でも悪い意味でも与える影響が大きく本当に重要なモノになってきます！

そうなんです！そのため自分に合った仕事や職場が見つかる事、まずは探す努力や行動をする事は、HSPさんの代表的な4つの疲れるに対しての大きな対処法になるはずです♪

そうですね…私は付き合って行かなければいけない

特に一度は向き合わなければいけないと考えています。そんな中でまず

• HSP気質である自分の効果的な休ませ方
• どのような事が自分にとって不快や負担を感じるのか

などをゆっくりと考えて行くことが大切なのではないでしょうか？

もちろんそんな自分を時には「もっと鈍感生きれたら楽なのに…」と自己嫌悪することもあると思います。

ですが途中で「他の人は悩みもしない事かもしれないが、自分とっては生きていく上で大切だし、楽しさや幸せにつながる重要な事なんだ」

と自分の中で上手く付き合える時がきっときます！

そう言ってくれて嬉しいです♪

疲れる、疲れやすいというのは多くのHSPさんの悩みだと思います。

そんな悩みが今回のお話で少しでも楽になれば嬉しいです♪